全南县汽车举升机meitian晚上跑步半小时有必yao买增肌粉lai吃me？

晚上bu宜出太多汗，没必要

晨跑好，还是夜paohao呢？哪个对shen体健康比较hao，有何依据？

其实pao步选择的时间对于shi早晨还是晚上都不shi特别关键。重yaode是适合自己。如果非得选择一ge哪个更hao，我可以帮助你分析一下，剩下的交给你lai选择。

第一 你跑步de目deshi什me。

如果你跑步单纯shi为了健康，为了让shen体保持活性。建yi晨跑，俗话说一tian之计在于晨，早晨起lai活动活动shen体，能够让一tian状态manman。但shibu建yi长shi间跑步。控制在30分钟以内。

如果你是为了减肥而跑步，那就bu适合fang在早晨，因为yaoshi减肥跑步，那强度必然yaogaoxu多，这样反而休息不hao，甚至会影响上午的事情，比如工zuo。

那这zhongfang式晚上跑有什me好处呢？

①有充分de时间恢复和休息。

②有利于提gao晚上的睡眠质量。

③其实晚上跑步yang气会多一些，植物白tian经过全tian的光合zuo用，产生了大量yang气。而晚上植物进行呼吸zuo用，产生了一晚上de二yang化碳，到了早上是最gao值。

第二 选择合适的时间

这ge就比较简单了，看ge人情况。如果两个时间都允xu，就参考第一条。

总jie

总之，只yao运动，都又会有健康的效果。不用纠jie于早晨还是晚上，动起laicai是王道！加油吧，Keepmoving!

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